Programm Gesundheit Bewegung/Fitness
Programm Gesundheit Bewegung/Fitness

freie Plätze/Anmeldung möglich Pilates
Ganzkörpertraining zur Muskelstärkung (211 302 07)

09.02.2021 - 01.06.2021
Di. 17:00 - 18:00 Uhr
Dozentin: Kerstin Saliwada
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Erwin-Strittmatter-Gymnasium, Turnhalle

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundprinzipien der Pilates-Methode, welche sowohl den Muskelaufbau als auch die Koordination und Flexibilität fördert. Die Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress.

Es werden die Muskeln gekräftigt und gleichzeitig gedehnt und ein Gleichgewicht zwischen Beuge- und Streckmuskeln geschaffen. Auch tiefer liegende Muskulatur wird durch entsprechende Atmungsmethoden erreicht und gekräftigt.

freie Plätze/Anmeldung möglich Pilates
Ganzkörpertraining zur Muskelstärkung (211 302 08)

09.02.2021 - 01.06.2021
Di. 18:15 - 19:15 Uhr
Dozentin: Kerstin Saliwada
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Erwin-Strittmatter-Gymnasium, Turnhalle

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundprinzipien der Pilates-Methode, welche sowohl den Muskelaufbau als auch die Koordination und Flexibilität fördert. Die Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert Stress.

Es werden die Muskeln gekräftigt und gleichzeitig gedehnt und ein Gleichgewicht zwischen Beuge- und Streckmuskeln geschaffen. Auch tiefer liegende Muskulatur wird durch entsprechende Atmungsmethoden erreicht und gekräftigt.

freie Plätze/Anmeldung möglich Orientalischer Tanz
Grundkurs
Schulung von Körperwahrnehmung und Ausstrahlung verbunden mit Kultur (211 302 11)

10.02.2021 - 28.04.2021
Mi. 18:00 - 18:45 Uhr
Dozentin: Kati Eichel
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Förderschule Georgenberg, Turnhalle

Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags her. Kaum genutzte Muskeln werden allmählich wieder mobilisiert und das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper können nachhaltig verbessert werden. Durch die Fähigkeit der Isolation lernen Sie bestimmte Muskelgruppen gezielt zu kontrollieren und so das Wechselspiel von Anspannen und Loslassen zu
beherrschen. Diese neue Körpererfahrung kann auch Veränderungen im Bewusstsein und in der Einstellung zum eigenen Körper bewirken.

Dieser Kurs ist ideal für untrainierte Teilnehmende. Es werden gemeinsam elementare Grundbewegungen erarbeitet. Auf eine gesunde Körperhaltung wird geachtet. Orientalischer Tanz ist eine ideale Bewegungsabfolge im physischen und psychischen Sinn.

freie Plätze/Anmeldung möglich Orientalischer Tanz
Aufbaukurs
Schulung von Körperwahrnehmung und Ausstrahlung verbunden mit Kultur (211 302 14)

10.02.2021 - 28.04.2021
Mi. 19:00 - 21:15 Uhr
Dozentin: Kati Eichel
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Förderschule Georgenberg, Turnhalle

Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags her. Kaum genutzte Muskeln werden allmählich wieder mobilisiert und das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper können nachhaltig verbessert werden. Durch die Fähigkeit der Isolation lernen Sie bestimmte Muskelgruppen gezielt zu kontrollieren und so das Wechselspiel von Anspannen und Loslassen zu
beherrschen. Diese neue Körpererfahrung kann auch Veränderungen im Bewusstsein und in der Einstellung zum eigenen Körper bewirken.

In diesem Kurs werden Grund- und Aufbauelemente des orientalischen Tanzes mit verschiedenen Rhythmen
und Tanzstilen kombiniert.

Es werden Choreographien erarbeitet und verschiedene Accessoires
- Fächer
- Schleier
- Stock
in den Tanz eingebunden.

freie Plätze/Anmeldung möglich Orientalischer Tanz
Grundkurs (211 302 13)

29.04.2021 - 10.06.2021
Do. 17:00 - 18:00 Uhr
Dozentin: Gladys Samol
Kursort: RS Guben - Polizeisportverein Guben, Mittelstraße 3

Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags her. Kaum genutzte Muskeln werden allmählich wieder mobilisiert und das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper können nachhaltig verbessert werden. Durch die Fähigkeit der Isolation lernen Sie bestimmte Muskelgruppen gezielt zu kontrollieren und so das Wechselspiel von Anspannen und Loslassen zu
beherrschen. Diese neue Körpererfahrung kann auch Veränderungen im Bewusstsein und in der Einstellung zum eigenen Körper bewirken.

Dieser Kurs ist ideal für untrainierte Teilnehmer. Es werden gemeinsam elementare Grundbewegungen erarbeitet. Auf eine gesunde Körperhaltung wird geachtet. Orientalischer Tanz ist eine ideale Bewegungsabfolge im physischen und psychischen Sinn.

freie Plätze/Anmeldung möglich Orientalischer Tanz
Aufbaukurs (211 302 16)

29.04.2021 - 12.08.2021
Do. 18:30 - 20:00 Uhr
Dozentin: Gladys Samol
Kursort: RS Guben - Polizeisportverein Guben, Mittelstraße 3

Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags her. Kaum genutzte Muskeln werden allmählich wieder mobilisiert und das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper können nachhaltig verbessert werden. Durch die Fähigkeit der Isolation lernen Sie bestimmte Muskelgruppen gezielt zu kontrollieren und so das Wechselspiel von Anspannen und Loslassen zu
beherrschen. Diese neue Körpererfahrung kann auch Veränderungen im Bewusstsein und in der Einstellung zum eigenen Körper bewirken.

In diesem Kurs werden Grund- und Aufbauelemente des orientalischen Tanzes mit verschiedenen Rhythmen und Tanzstilen kombiniert. Es werden Choreographien erarbeitet und verschiedene Accessoires (z. B. Fächer, Schleier, Stock) in den Tanz eingebunden.

freie Plätze/Anmeldung möglich Orientalischer Tanz für Senioren (211 302 18)

05.05.2021 - 11.08.2021
Mi. 09:45 - 10:45 Uhr
Dozentin: Gladys Samol
Kursort: RS Guben - Polizeisportverein Guben, Mittelstraße 3

Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags her. Kaum genutzte Muskeln werden allmählich wieder mobilisiert und das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper können nachhaltig verbessert werden. Durch die Fähigkeit der Isolation lernen Sie bestimmte Muskelgruppen gezielt zu kontrollieren und so das Wechselspiel von Anspannen und Loslassen zu
beherrschen. Diese neue Körpererfahrung kann auch Veränderungen im Bewusstsein und in der Einstellung zum eigenen Körper bewirken.

Die exotische Gymnastik für Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer, Konzentration und Erinnerungsvermögen festigt altersentsprechend sanft Beckenboden, Rücken, Bauch und Gehirn. Es werden persönliche, soziale und emotionale Kompetenzen gestärkt.

freie Plätze/Anmeldung möglich Fit in der Natur
Sommer Outdoor ohne Geräte (211 302 10)

05.05.2021 - 23.06.2021
Mi. 18:30 - 20:00 Uhr
Dozentin: Margit Pätz
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Erwin-Strittmatter-Gymnasium, Turnhalle

Im folgenden Kurs erlernen Sie gezielt Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert mit Entspannungsübungen, die ideal im Freien angewendet werden können. Zusätzlich werden Elemente für Kondition und Auge-Hand-Koordination trainiert. Sie erhalten Informationen, die das Gesundheitsbewusstsein schulen und zu wirbelfreundlichem Verhalten im Alltag führen.