Programm Gesundheit Entspannung/Stressbewältigung
Programm Gesundheit Entspannung/Stressbewältigung

Entspannung/Stressbewältigung


Sie suchen nach Wegen, besser mit den Anforderungen und Belastungen des Alltags umzugehen? Der richtige Umgang mit Stress ist erlernbar! Erfahren Sie in unseren Kursen wie Sie praktische Übungen effektiv einsetzen.

Kurs abgeschlossen Qigong - Wu Qi Xi
Spiel der fünf Tiere (211 301 11)


17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin: Kathrin Klinke
Kursort: RS Guben - Berliner Str. 39

Diese Qigong-Form ahmt Bewegungen von fünf Tieren nach - Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Kranich. Die Bewegungen zeigen entsprechende Charakteristika der Tiere - Kraft, Anmut, Schwerfälligkeit, Leichtigkeit und Ruhe. Die zehn Figuren haben einen gesundheitsfördernden Bezug zu den inneren Organen. Meditative, anmutige Bewegungen verbunden mit bewusster Atmung stärken das innere Gleichgewicht, vermitteln Ruhe und Ausgeglichenheit und verbessern die Beweglichkeit.

freie Plätze/Anmeldung möglich Stressreduktion durch Qigong (211 301 07)

09.02.2021 - 01.06.2021
Di. 15:45 - 16:45 Uhr
Dozentin: Claudia Mydlak
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Erwin-Strittmatter-Gymnasium, Turnhalle

Qigong beinhaltet sanfte, harmonische Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Qi-Führung. Ziel eines Jeden - Erreichen eines harmonischen, blockadefreien und energiereichen Körperzustandes, um damit einen dauerhaften und stabilen Gesundheits-, Leistungs- und Energiezustand zu entwickeln. Der Weg dahin sind einfache, jederzeit ohne große Umstände anzuwendende Techniken. Qigong ermöglicht die Meridiane zu öffnen, die Muskeln zu entspannen und die Zirkulation von Qi und Blut zu verbessern und damit den Ausgleich des Körpers zu erreichen.

fast ausgebucht Yoga
für einen starken Rücken (211 301 14)

11.02.2021 - 10.06.2021
Do. 16:30 - 17:30 Uhr
Dozentin: Birgit Fritzsche
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Erwin-Strittmatter-Gymnasium, Turnhalle

Yoga besteht aus Körperhaltungen, der bewussten Führung des Atmens und der Tiefenentspannung. Die Tendenz zu Rückenschmerzen kann sich rückläufig entwickeln, aufgrund der größeren Flexibilität der Wirbelsäule, die durch häufiges Dehnen und Strecken erzielt wird.

freie Plätze/Anmeldung möglich Yoga
für einen starken Rücken (211 301 15)

11.02.2021 - 10.06.2021
Do. 17:45 - 18:45 Uhr
Dozentin: Birgit Fritzsche
Kursort: Regionalstelle Spremberg - Erwin-Strittmatter-Gymnasium, Turnhalle

Yoga besteht aus Körperhaltungen, der bewussten Führung des Atmens und der Tiefenentspannung. Die Tendenz zu Rückenschmerzen kann sich rückläufig entwickeln, aufgrund der größeren Flexibilität der Wirbelsäule, die durch häufiges Dehnen und Strecken erzielt wird.

freie Plätze/Anmeldung möglich Yoga
Workshop im Freien (211 301 17)

12.06.2021
Sa. 10:00 - 11:30 Uhr
Dozentin: Daniela Noack
Kursort: Rosengarten Forst - Wehrinsel, Treffpunkt Wiese Spielplatz

Der Fokus des Workshops liegt auf Atemübungen und Dehnungen im Freien, gefolgt von dynamischen und kräftigenden Bewegungsabläufen. Dieser Kurs ist auch für Familien geeignet.