24130201 Coretraining - Pilates

Core-Training ("Kern" oder "Mitte") ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Bei den komplexen Übungen werden ganze Muskelketten beansprucht. Neben dem eigenen Körpergewicht werden freie Gewichte, Bälle, Rollen, Flexi- und Pilatesbar verwendet, um die tiefliegende Muskulatur zu aktivieren.