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Grenzen setzen - Nein sagen: gesunde Selbstbehauptung

Das Bedürfnis, es allen Recht machen zu wollen, kostet uns einen hohen Preis, da es zur Unterdrückung unserer eigenen Bedürfnisse führt, unsere Lebensenergie blockiert und unsere Beziehungen belastet. Selbstbehauptung ist daher entscheidend für ein gesundes Leben.
Im Kurs lernen Sie, angemessen Nein zu sagen und Ihre Grenzen zu setzen. Dabei unterstützt Sie die Kursleitung dabei, sowohl "innere" als auch "äußere" Grenzen zu erkennen und zu stärken. Selbstbehauptung durch ein Nein ist ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstachtung, der Ihre Beziehungen stärkt und zu mehr Verständnis und Respekt führt. Die Kursleitung ist Systemischer Coach, Gesundheitscoach und Heilpraktikerin für Psychotherapie.

Inhalte:

Verstehen von Abgrenzung: Definition und Bedeutung im Alltag und im beruflichen Kontext. 
Erkennen eigener Bedürfnisse und einschränkender Glaubensmuster, Rollenverständnis: Methoden und Übungen zur Selbstreflexion.
Techniken des Nein-Sagens: Praktische Strategien und kommunikative Techniken in konkreten Situationen.
Umgang mit Schuldgefühlen: Tipps und Unterstützung, wie man Schuldgefühle und Ängste überwindet.
Umgang mit Grenzverletzungen/Übergriffen von außen: STOPP!